每天早晚刷牙，很多人都是对着镜子完成的。那两分钟里，目光大多落在牙齿正面，刷完就走。其实这面镜子还能帮上别的忙——偶尔花一两分钟，按顺序把口腔里的几个地方看一遍，有些变化在早期就能被自己注意到，后面处理起来往往也更从容。
为什么值得偶尔看一看
口腔里的不少变化，早期并不伴随不适感。等到有不适感、发肿、咬东西不得劲的时候，往往已经发展了一段时间。而镜子前的观察不需要额外工具，成本很低，频率也可以自己安排。
不过要说清楚：自己看是发现线索，不是下结论。看到和以往不一样的迹象，记下来，再找专业的人当面确认，这才是完整的流程。
可以从哪几处入手
一看牙龈的颜色和形态。 稳定状态下牙龈通常呈淡粉色、质地紧致、边缘贴合牙面。如果某一段长期偏红、看起来发亮、边缘变圆钝，或者刷牙时那一段容易出血，就值得记一笔。
二看牙齿表面。 顺着光线看前牙和后牙的咬合面，留意有没有颜色发暗的小点、小坑，牙面上有没有粗糙的、挂不住光的地方。旧的补牙材料边缘如果变色，也可以看一下。
三看牙齿之间。 牙缝位置自己不容易看清，可以留意牙线通过时有没有毛糙感、容易卡住或者断裂，这往往是邻面状况的线索。
四看舌头和两颊内侧。 舌苔的厚薄、颜色会随饮食和作息变化，本身不必过度紧张；但口腔黏膜上如果某一处发白、发红或者破溃，持续一两周还没有收敛的迹象，就别一直拖着。
五看气味。 刷完牙后不久口腔又出现较重的异味，且和那一天吃的食物关系不大，这类变化也值得留意。
怎么看会更清楚
光线尽量用自然光或明亮的白光，偏黄的暖光会让牙龈颜色看起来不准。嘴里先含一口清水漱一遍，把食物残渣清掉。一把小镜子加一个手电筒就够用，按顺序从上颌到下颌、从里侧到外侧走一遍，不容易漏。
多久看一次比较合适
不需要天天盯着。一个月安排一次，两分钟左右就够。把每次看到的情况简单记一记，前后对比比单次观察更有参考价值。
看到这些情况，建议安排当面看
牙龈某一处出血反复出现超过一两周；牙齿表面的暗点、小坑有变大的趋势；某一段牙龈和牙齿之间看起来缝隙变深；黏膜上的异常持续不收敛；咬东西时某一颗有说不上来的感觉。这些都不是靠肉眼观察能下结论的，交给专业人员当面看更稳妥。
别把观察当成判断
自己看的意义在于早发现、早记录，而不是自己下结论、自己拿主意。镜子能告诉你的有限，很多变化在表面之下，肉眼看不到。看到线索就去核实，看不到异常也不代表一切都好，定期检查仍然需要。
记下来的内容怎么用
看到变化之后，随手记在手机备忘录里就够：哪一侧、哪一颗、从什么时候开始、和之前比有什么不同。等到安排当面看的时候，这些记录能帮专业人员更快了解情况，比临时回忆要准确得多。
拍照也是个办法。同一个角度、差不多的光线，隔一段时间拍一张，前后对照更容易看出差别。不过照片只是给自己留参照，不必拿它去和别人的图比较，每个人的基础情况都不一样。
家里有长辈的话，可以多做一步
帮长辈看的时候，除了牙龈和牙齿，还可以留意假牙的贴合情况、有没有被压出泛红的区域、吃东西时是不是总避开某一侧。长辈自己往往不容易察觉这些变化，晚辈看到后提醒一句，比事后被动处理要从容得多。
几个常被问到的小疑问
看的时候需要专门的工具吗？ 普通小镜子加充足光线就够，不需要额外添置。
牙龈偶尔出血要不要紧？ 偶尔一次可能与刷法偏重有关；同一位置反复出现，就值得留意。
自己能看出蛀牙吗？ 表面的暗点、小坑可以发现线索，牙缝位置的状况肉眼看不清，需要专业人员判断。
多久做一次专业的口腔检查？ 一般建议半年到一年安排一次，具体频率由专业人员根据个人情况给出。
把镜子前的这一两分钟当成日常的一部分，比等到有感觉了再行动要主动得多。
本文只做口腔清洁常识的分享，具体的牙齿和牙龈情况，请以专业人员的当面评估为准，不替代个人判断。