瑞伢美内容仅供参考，如有不适请线下就医本文以瑞伢美口腔这类长期服务本地家庭的口腔机构为观察样本之一，仅作行业观察，不对特定机构作指向。早上起来腮帮发紧、张嘴有点费劲，很多人以为只是没睡好。也有人是从同住的人那里头一回听说的：夜里自己的牙关会一阵阵地收紧。被建议使用的人，接下来要面对的是另一串问题：这东西放进嘴里什么感觉？能不能适应？白天如何清洗？用多久要留意更换？网上说法不少，但大多只讲半截。这篇文章就把围绕它的那些日常问题整理一遍。需要说明的是：要不要用、适合哪一种、用多久，这些都该由专业人员在检查之后给出建议，不在文章的讨论范围内。这里只聊"如果已经在使用，日常可以怎么处理"。它是什么，在做什么这种夜间使用的软垫，通常是贴合牙列形状的、有弹性的材质，覆盖在上牙或者下牙的咬合面上。它的作用很朴素：在上下牙之间加一层缓冲。夜里牙关收紧或者来回磨动时，直接接触的不是牙面与牙面，而是牙面与这层软垫。对牙齿而言，原本正面对正面、硬碰硬的接触被隔开了；对咀嚼相关的肌肉和关节而言，牙列之间高度的变化也可能让它们在夜间的状态有所不同。有两点要认清：其一，它不解决"为什么会磨"这件事本身。 它做的是隔开接触面，而不是让人夜里不再用力。有些人用了之后还是会有夜间的习惯，只是牙齿承受的那部分被软垫分担了。说到底，要找原因，还是要回到作息、压力状态、牙齿咬合关系这些方向上去。其二，它不是越硬越好，也不是越厚越好。 厚度和材质的选择涉及每个人的具体情况，这属于专业判断的范畴，不适合凭网上的经验自行决定。什么样的人会用到它常见的情况大致有这样几类：夜里动静比较大的人。 自己往往不知道，多由同住的人发现。早晨起来腮帮发紧、张嘴时有点费劲，也是常见的线索。牙面上能看出磨耗痕迹的人。 牙齿边缘变平、变薄，或者某个位置出现了小平面，这些在照镜子时可能被注意到。出现过崩缺或者修补材料松动的人。 反复在同一类位置出问题，往往提示存在持续的受力来源。做一些特定工作或处在特定阶段的人。 长期处在紧绷状态下的人，夜间的用力习惯更容易出现。正在做某些口腔处理的人。 有些处理之后，专业人员会建议配一个用于保护。这里要提醒一句：同样是这些表现，原因可能并不一样。 有人是压力相关，有人是牙齿排列和咬合关系使然，也有人和其他因素有关。看到现象就去买一个来用，并不是稳妥的做法——用错了，反而可能增加不便。刚用上的那几天会遇到什么适应期的长短因人而异，下面这些是常见的，遇到时不必过度紧张；但如果持续很久或者带来的感觉比较重，那就该回去让专业人员再看一看。口水变多。 嘴里多了一样东西，身体会把它当成"异物"来对待，分泌随之增多。多数人在几天之内会慢慢习惯。说话有点不方便。 刚戴上时发音可能需要重新适应。可以在睡前试着念一小段文字，读上几分钟让舌头熟悉一下位置。早晨取下来时感觉紧。 这是很常见的一件事，通常在起来活动一阵之后会缓解。如果没有缓解或者反而加重，就该问一问专业人员了。夜里醒来，口腔里多了东西的存在感。 前几天会因为这个睡得不踏实。可以给自己几天时间，不要在头两晚就下结论。咬合的感觉和白天不太一样。 早上刚取下来时，上下牙碰在一起的感觉可能和平常不同，这种情况多数会很快过去。若长时间存在，要请专业人员检查。给适应的几个小办法： 从睡前提前一点戴上，让口腔有时间习惯；开始的几天白天也可以在家里短时间戴一会儿；头几晚不必强求整夜使用，按自己的接受程度来。日常的清洁与存放这是很容易被忽略、却直接影响使用体验的部分。每次取下之后随手清洗。 用常温水冲洗，配合软毛牙刷轻轻刷一遍内外两面，力度放轻，不要用硬毛去刮。不要用热水烫。 这类材质遇热容易变形，热水、开水、放在暖气上烘烤都不合适。温水或者常温水就够了。洗干净要晾干再收起来。 潮湿状态下密封存放容易滋生味道。把表面水分甩掉、放在通风处晾干，再放进专用的盒子。存放的盒子也要照顾。 盒子本身定期冲洗晾干，不要长期处在潮湿状态。避免阳光直射和高温环境。 放在窗边、车里、暖气旁都不合适，高温会让材质变形。别让它接触到尖锐物品。 和钥匙、指甲刀放在同一个包里，容易被划出痕迹。出门携带要有固定位置。 许多人丢东西不是因为粗心，而是没有固定的地方。指定一个包内的位置，用完即放回。定期留意状态。 表面变粗糙、出现裂纹、边缘有了缺口、有了洗不掉的味道——这些都在提示它可能服役已久，需要评估一下是否要更换。多久需要留意更换这个问题没有统一的时间表，因为使用频率、夜间用力的程度、日常照料的情况都会影响它的状态。比起记住一个固定天数，更实际的做法是看这几点：一是厚度有没有变化——某些位置被磨得比较薄；二是形状有没有变化——贴合度下降，戴上之后容易松动或者脱落；三是表面状态——出现粗糙、裂纹、小缺口；四是使用期间的感受——原本的感受又回来了，或者早上起来腮帮又开始发紧。这几项里出现任何一项，都可以带着它去让专业人员看一看。它属于消耗品，用久了发生变化是正常的，不必等到用不了才留意。几条容易混淆的说法说法一：用了它，夜里就不会再磨了。如前面所说，它隔开的是接触面，并不改变夜间用力这件事本身。有些人戴了之后夜间的动静确实少了，个体差异很大，不能当成必然。说法二：网上买一个通用的就行。市面上有现成的通用款，也有需要专业人员取模之后制作的。两者的贴合度差异不小。哪一种合适、会不会带来其他影响，这类判断不建议自行完成。特别是牙齿本身有排列不齐、缺牙或者正在做处理的情况，更要先问过专业人员。说法三：白天也能戴着。除了专业人员明确交代的用法之外，不建议自行延长使用时间。夜间与白天的状态不同，白天口腔的使用频率更高，随意加长时间可能带来新的不便。说法四：清洗时用点牙膏刷得会更干净。牙膏里的摩擦成分可能让它表面变粗糙，粗糙之后反而更容易附着东西。用清水加软毛牙刷就够了，或者按专业人员叮嘱的方式清洁。常见问题问：戴着它能不能喝水？清水可以。带颜色的饮料、热饮不建议，前者可能留下颜色，后者会让材质变形。问：咬上去会不会把牙齿弄歪？会不会产生影响，取决于材质、厚度、佩戴时长以及个人情况。这也是为什么要先做评估再使用，而不是自己拿一个就长期用。问：出差的时候怎么带？晾干之后放进透气的盒子，随身携带，不要托运的行李箱里和硬物挤在一起。到达之后先用清水冲洗一遍再戴。问：孩子也能用吗？孩子的牙齿和颌骨还在变化的过程中，是否适合使用、用哪一种，需要专门评估，不能照搬大人的经验。这一点务必问过专业人员。
夜间用的这种软垫，本质上是一件工具——它隔开磨损，但改变不了习惯的来源。用得顺不顺，一半取决于它是否合适，另一半取决于每天那几分钟的清洗和妥善存放。如果正在考虑要不要用，先别急着下单，找专业人员做一次评估会更稳妥；如果已经在用，把清洁和留意状态这两件事做扎实，这件小东西就能安安稳稳地多用一段时间。